na czym w

[...] się ku podziałowi na kilka dni - za co zaraz zostanę tutaj wyklęta na wieki. Ale takie podejście jakoś bardziej mi leży na chwilę obecną. Czy też - chcę sprawdzić na sobie z czym się taki trening je. A sam trening traktuje teraz niemal w formie rozrywki od obowiązków, więc jak nie będzie widać żadnych jego efektów - marudzić nie będę (no chyba, [...]

[...] z braku czasu ( praca studia ) ograniczam sie tylko do treningu silowego. I tu rodzi sie moje pytanie . Chciałbym troche sie przygotowac kondycyjnie do treningu CF (wiem z czym to sie je , probowałem CF w tamtym roku i bradzo mi sie spodobal ten trening- nie nawidze monotoni , biegania godzinnych aerobow tutaj tego niema) Zastzregam ze mam [...]

[...] masz na mysli. Wszystkie bialka zostana strawione w zoladku, reszta w jelicie cienkim a aminokwasy dostana sie do krwiobiegu. Jak tak bardzo Cie to interesuje to zobacz w ksiazkach z tabelami profile aminokwasowe danych produktow, oraz aminokwasy ograniczajace. Wtedy bedziesz wiedzial co z czym najlepiej polaczyc. Ale czy to jest az tak istotne?

Wracając do tematu mam parę pytań: - jak nie daję rady robić pompek na poręczach, czym zastąpić to ćwiczenie, to samo tyczy się podciągania na drążku ? - Jak jest rozpisany trening na pull 1 x push x pull 2 to jak ma wyglądać trening push ? biorę push 1 czy push 2 ? bo trochę tego nie rozumiem... - w pull 1 uginanie stojąc to o jakie dokładnie [...]

Także zwracam się do was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety na masę. w czym mamy wiec pomoc?:-)

[...] było wszystko w porządku, ale wiadomo trasa krótka więc nie ma co chwalić dnia przed zachodem słońca, niestety było bardzo ślisko, zarówno ulica jak i chodnik były niczym ślizgawka, 100m w trasie było całkowicie zamarzniętego terenu w sumie, ogólnie ślisko było i trochę czasu napewno na tym straciłem. Poza tym wszystko ładnie, w końcówce [...]

Zdaję sobie z tego sprawę. Tylko na czym ja mam się skupić. Pisałaś Obli, że na niskich węglach w końcu strzelę sobie sama w tarczycę. Badania mówią iż już z tarczycą nie jest ok. Na 10 dni mam ten heviran więc i tak jestem w domu uziemiona. Kupię taśmy by nie zaprzepaścić treningów. Możliwe, że ten ból kolana ma z tą wirusówką coś wspólnego. [...]

[...] Ustawiłem maszynę, żeby zakres ruchu od dołu był maksymalnie duży, stopy na zewnątrz. Fajne combo, bo tutaj dobrze czuć vmo, a po frontach lateralisy. 4. Żuraw, czyli czym się trułeś tym się lecz 2 serie, po 6 powtórzeń. Chuyowa technika, ale liczę na to, że po wzmocnieniu się mięśni będzie to wyglądało lepiej. Tu mały offtop- 2 dziewczyny [...]

[...] niektórych hormonów pobudzających syntezę np. białka, takich jak insulina, bądź hormon wzrostu. Ciekawszy wydaje się być wpływ samej leucyny na aktywowanie kinazy mTOR, czym podobna jest w działaniu do dwóch wymienionych powyżej hormonów. Takowe podobieństwo umożliwia bezpośrednią inicjację syntezy nowego białka. Powyższe procesy bardzo [...]

w czym sie pomylilem ? swoja wiedze opieram na tym forum wiec moze to ono wprowadza nas w bledy ? co do treningu plecow sam po sobie zauwazylem ze jak wprowadzilem podciaganie plecy ruszyly jak powinny :) nie napisalem nigdzie ze np MC ma wywalic czy cos. Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2013-01-15 15:48:39

A co pije? Może dostarcza cukry proste w formie płynów. No i czym jest to, co je raz na 3 dni i w jakiej ilości:->? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-15 17:15:08

[...] do nich zaufania. - Ten refleksyjny nastrój ma związek z pana 45. urodzinami? Jak się pan obudził 5 stycznia w dniu swojego jubileuszu... AG: ... nie pamiętam dokładnie, o czym wtedy myślałem, ale już wcześniej zdałem sobie sprawę: masz chłopie cztery i pół dychy na karku, to wszystko jest trochę "crazy". - Lubi pan ludzi? AG: Są dla mnie całym [...]

a z serkiem nie jesz chleba razowego lub pełnoziarnistego ? Ponadto możesz mi wyjaśnić czym się różni białko zawarte w twarogu a białko zawarte w serku wiejskim. Na noc o 22 nie za bardzo, ponieważ powinnien być to posiłek bez węglowodanów, a ja twarogu bez banana nie wypije ;]

a z serkiem nie jesz chleba razowego lub pełnoziarnistego ? Ponadto możesz mi wyjaśnić czym się różni białko zawarte w twarogu a białko zawarte w serku wiejskim. Na noc o 22 nie za bardzo, ponieważ powinnien być to posiłek bez węglowodanów, a ja twarogu bez banana nie wypije ;] Prosiłeś tylko o to żebym Ci wymienił moje źródło białka, a nie całe [...]

Rozpisz plan + diete (w szablonach na potreningu.pl) + napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne + najlepiej załóż konto i idz do działu junior, tak wypełnij ankiete bo bez podstawowych informacji tylko wróżka może się domyślać w czym tkwi problem

[...] blizej im bedzie do silowych. Na nagraniu podciagniec skupie sie innym razem. Ewentualne odpoczynki bede robil po calym obwodzie. Po treningu odpoczynek 5 minut, po czym przysiady: 5 serii po 4 powt. 90/100/110/120/130kg. Potem rozciaganie. Raczek okreslil to jako spokojny poczatek, by sprawdzic moje mozliwosci. Ja zas, im dluzej sie w [...]

Ale jaka znowu dziwka. %-) Trenują razem, sam Reem z Walusiem oczywiście pewnie tylko na bieżni, to sobie strzelą razem fotę. W czym problem?

Witam. Byłem dzisiaj na 1 treningu shinkyokushin. Podoba mi się i zamierzam się tam zatrzymać. Ale mam pytanko co do reszty. Trening w klubie mam 2x tydzień. Czym powinienem uzupełnić taki trening? Bieganie, trening siłowy (zamierzam ułożyć na własnym ciężarze), kupię sobie tarcze i będę ćwiczył techniki, kombinacje z kolegą i kuzynem, kolega [...]

okolo 500mg tego sypiesz jaka dawka ma byc? nie lepiej kupic wage jubilerska i miec na x lat? boki=insa,o czym wiesz nie wiem jak masz rozlozone ww w ciagu dnia,ale ograniesz wegle,boki zleca

[...] swobodnie ale z technika itp, mam nadzieje ze zrozumieliscie o co mi chodzi ; ) To mialo byc cos takiego : Ilosc nalozonego ciezaru nie musi byc wyznacznikiem przyrostu ze czym wiecej nalozymy tym wieksi bedziemy o tak ; ) Czekam na opinie, chce wlasnie zaczac trenowac na mniejszych obciazeniach, smniem twierdzic ze wtedy tez bede rosnac? Badz [...]